منتدى جنوب المقاومة

منتدى لنصرة المقاومة الاسلامية في لبنان و اهل البيت(ع)
 
الرئيسيةالبوابةبحـثس .و .جالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 شرب الماء وقواعده الاساسيه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شجرة الدر
مشرفة البيت و الاسرة المسلمة
مشرفة البيت و الاسرة المسلمة


عدد الرسائل : 565
تاريخ التسجيل : 04/01/2007

مستوى العضو
النقاط:
10/20  (10/20)

مُساهمةموضوع: شرب الماء وقواعده الاساسيه   السبت فبراير 17, 2007 1:37 am

من أهم أسرار نضارة البشرة ..؟

شرب الماء بكميات كافية.

فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟

وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟

أهمية شرب الماء

- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
- يخفف سوائل الجسم.
- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
- ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

- انتفاخ البطن.
- الشعور بالثقل.
- كثرة الغازات.
- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

- الجفاف والتعب وقلة النشاط.
- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
- فقدان التوازن.
- إمساك.
- حصى الكلى.
- النسيان.
- جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
7- عند اتباعنا لحمية النحافة.
8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
9- عند الشعور بالحرارة في الجو.
10- المرأة الحامل.
11- قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

1- كوب عند الاستيقاظ .
2- كوب مع كل وجبة.
3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
4- كوب قبل النوم.
المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات
1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احمد6
مشرف منتدى المواضيع العامة
مشرف منتدى المواضيع العامة
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 740
العمر : 27
الدولة : في قلب من احبني...
العمل : جامعي
شعارك في الحياة : *****
تاريخ التسجيل : 27/11/2006

مستوى العضو
النقاط:
15/20  (15/20)

مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء وقواعده الاساسيه   السبت فبراير 17, 2007 2:38 pm

موضوعكِ رائع رائع جداً..1st:
زيحتوي على فوائد كبيرة..تسلم اناملكِ اختي..
والله يعطيكِ العافية والتوفيق..
شكر
تحياتي/احمد6

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
#Maistro#
Admin
Admin
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 484
العمر : 30
الدولة : لبنان
العمل : ناصر لله
شعارك في الحياة : هيهات منا الذلة
تاريخ التسجيل : 20/11/2006

مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء وقواعده الاساسيه   السبت فبراير 17, 2007 2:51 pm

فعلا معلومات مفيدة جدا جدا
انا اقراها للمرة الاولى
شكرا لكم اختي عى جهودك للمنتدى
و ننرجو منك و منن الجميع كما نضع مواضيع علينا ان لا ننسى حق الاخرين الذين يضعون مواضيع
و شكرا

_________________
شكرا لكل كن دعا لي
"طلعت الاول على جميع شعب صفي "
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-janoub.fr-bb.com
عيتا الشعب
000000000000000000000000000000
000000000000000000000000000000


انثى
عدد الرسائل : 29
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 20/12/2006

مستوى العضو
النقاط:
10/20  (10/20)

مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء وقواعده الاساسيه   الأحد فبراير 18, 2007 3:13 pm

اولا شكرا
ثانيا والذي بينه وبين الماء عداوة ماذا يفعل
انا لا استطيع شرب الماء كانة عدوي وهذا يسبب لي الكثير من المشاكل الصحية
حاولت كثيرا زام انجح رسبت في الامتحان وعلي الاعادة ولكن كيف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شجرة الدر
مشرفة البيت و الاسرة المسلمة
مشرفة البيت و الاسرة المسلمة


عدد الرسائل : 565
تاريخ التسجيل : 04/01/2007

مستوى العضو
النقاط:
10/20  (10/20)

مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء وقواعده الاساسيه   الأحد فبراير 18, 2007 5:21 pm



شكراً أخوي الفاضل :. أحمد علي تشريفك موضوعي
وشكراً على ردك المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقة الامامة
مشرفة معرض الصور و الكاريكاتير
مشرفة معرض الصور و الكاريكاتير
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1212
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 27/11/2006

مستوى العضو
النقاط:
15/20  (15/20)

مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء وقواعده الاساسيه   الأحد فبراير 18, 2007 5:22 pm

عيتا الشعب كتب:

ثانيا والذي بينه وبين الماء عداوة ماذا يفعل
انا لا استطيع شرب الماء كانة عدوي وهذا يسبب لي الكثير من المشاكل الصحية
حاولت كثيرا زام انجح رسبت في الامتحان وعلي الاعادة ولكن كيف
عداوة !!!!
انا الصراحة الي بيني وبين الماء صداقة
كيف هذه لازم انتي الى تحليها ..لازم تحاولي مرة ومرتين وثلاث حتى تكوني صداقة بينك وبين الماء امزح ..
شكراً لكي اختي شجرة الدر على الموضوع الراائع يعطيك العافية اختي العزيزة ..

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شجرة الدر
مشرفة البيت و الاسرة المسلمة
مشرفة البيت و الاسرة المسلمة


عدد الرسائل : 565
تاريخ التسجيل : 04/01/2007

مستوى العضو
النقاط:
10/20  (10/20)

مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء وقواعده الاساسيه   الأحد فبراير 18, 2007 5:29 pm



مشكور أخوي الفاضل :Admin على تنويرك موضوعي
وشكراً على ردك الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شجرة الدر
مشرفة البيت و الاسرة المسلمة
مشرفة البيت و الاسرة المسلمة


عدد الرسائل : 565
تاريخ التسجيل : 04/01/2007

مستوى العضو
النقاط:
10/20  (10/20)

مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء وقواعده الاساسيه   الأحد فبراير 18, 2007 5:53 pm



مشكور أخوي : عيتا الشعب على مرورك الطيب
وبانسبة انك بينك وبين الماء عداوة لا تستطيع التغلب عليها وهذي المشكلة ليس
صعبة يمكن حلها بسهولة وهي ان تقنع نفسك من الداخل وعقلك ان الماء ان الماء
لايوجد ألذمنه وأن الماء سر الحياة وان الماء لايستطيع اي أنواع السوائل ان تحل محله
وهكذا تستطيع اقناع نفسك وتقوم بحب الماء
مثل التلميذ الذي لايستطيع حل مسألة رياضية ويقنع نفسه انه لايعرف حلها
ولاكنه بالمحولات عديدة والاصرار على حلها ينجح فى حلها وهكذا انت ياأخي صر على محبتك
للماء وسوف تنجح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شجرة الدر
مشرفة البيت و الاسرة المسلمة
مشرفة البيت و الاسرة المسلمة


عدد الرسائل : 565
تاريخ التسجيل : 04/01/2007

مستوى العضو
النقاط:
10/20  (10/20)

مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء وقواعده الاساسيه   الأحد فبراير 18, 2007 6:03 pm



مشكورة أختي الفاضلة :عاشقة الامامة على مروركي الطيب وإضافتكي للموضوع
ولا خلا ولا عدم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
شرب الماء وقواعده الاساسيه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى جنوب المقاومة :: الاقسام الاجتماعية :: المركز الطبي و الصحي-
انتقل الى: